در دوران حبس چه بخوریم

در دوران حبس چه بخوریم؟ رژیم غذایی علمی به بهبودی پس از زایمان کمک می کند

دوره پس از زایمان یک مرحله حیاتی برای بهبود فیزیکی زنان است. یک رژیم غذایی علمی نه تنها می تواند باعث بهبود زخم و تغذیه مکمل شود، بلکه به ترشح شیر مادر نیز کمک می کند. در زیر یک راهنمای رژیم غذایی پس از زایمان است که بر اساس موضوعات داغ در اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است و اصول رژیم غذایی، مواد توصیه شده و تابوها را پوشش می دهد.

1. سه اصل رژیم غذایی پس از زایمان

1.از نظر تغذیه متعادل: پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی باید به طور کامل مکمل شوند.
2.اغلب وعده های غذایی کوچک بخورید: 5-6 وعده غذایی در روز برای جلوگیری از بار دستگاه گوارش.
3.گرم و آسان برای هضم: از مصرف غذاهای خام، سرد و چرب به ویژه خورش خودداری کنید.

2. مواد و اثرات توصیه شده

3. برنامه غذایی مرحله ای

4. تابوهای رژیمی که باید اجتناب کنید

1.غذای خام و سرد: مانند ساشیمی و نوشیدنی های سرد که به راحتی باعث سردی رحم می شود.
2.تند و هیجان انگیز: دانه فلفل چیلی و سیچوان ممکن است بر بهبود زخم تأثیر بگذارد.
3.نمک و شکر بالا: ترشی ها و دسرها می توانند ادم را تشدید کنند.

5. توصیه هایی برای وعده های غذایی محبوب در حبس در اینترنت

دستور العمل های حبس که اخیراً به شدت در سیستم عامل های اجتماعی مورد بحث قرار گرفته است:
-ووهونگ تانگ(خرما قرمز + لوبیا قرمز + بادام زمینی قرمز + گرگ بری + شکر قهوه ای): ابزاری جادویی برای پر کردن چی و خون.
-سوپ کپور crucian Tongcao: اثر تقویت کننده شیردهی قابل توجه است و هنگامی که با توفو همراه شود مغذی تر است.
-حریره کنجد سیاه و گردو: بهبود ریزش مو پس از زایمان و افزایش آمادگی جسمانی.

6. اقدامات احتیاطی

1. مطابق با ساختار فیزیکی تنظیم کنید: اگر مواد غذایی دارای کمبود یین هستند، غذای داغ (مانند گوشت گوسفند) را کاهش دهید.
2. غربالگری آلرژی: هنگام خوردن غذاهای دریایی برای اولین بار باید مقدار کمی را امتحان کنید.
3. آبرسانی: هر روز 2000 میلی لیتر آب گرم یا سوپ بنوشید.

یک رژیم غذایی علمی و منطقی پس از زایمان می تواند بهبودی پس از زایمان را تسریع کند. توصیه می شود که تازه مادران بر اساس شرایط خود برنامه ای شخصی تهیه کنند و در صورت لزوم با متخصص تغذیه مشورت کنند.