اگر سرما خورده اید و ضعیف هستید چه بخوریم؟

هنگام سرماخوردگی و ضعف چه بخوریم: 10 روز موضوع داغ در اینترنت و راهنمای علمی رژیم غذایی

اخیرا با تغییر فصل و شیوع بالای آنفلوآنزا، بحث در مورد «وقتی بدن سرد و ضعیفی داریم چه بخوریم» به موضوع داغ اینترنت تبدیل شده است. این مقاله همراه با داده های جستجوی داغ در 10 روز گذشته، یک راهنمای رژیم غذایی ساختاریافته برای کمک به تسکین علائم و تسریع بهبودی گردآوری کرده است.

1. 5 موضوع محبوب سرماخوردگی و رژیم غذایی در اینترنت

2. برنامه غذایی برای سرماخوردگی و ضعف جسمانی

1. فاز حاد (1-3 روز)

2. دوره نقاهت (4-10 روز)

3. تحلیل علمی موضوعات بحث برانگیز

1. بحث تخم مرغ

آخرین تحقیقات بالینی نشان می دهد که در طول سرماخوردگی، 1 تا 2 تخم مرغ در روز می تواند مواد خام برای سنتز ایمونوگلوبولین را فراهم کند، اما تخم مرغ سرخ شده یا سرخ شده ممکن است ناراحتی گلو را تشدید کند. توصیه می شود سوپ قطره تخم مرغ یا تخم مرغ بخارپز را انتخاب کنید.

2. زمان مصرف مکمل ویتامین C

4. ارزیابی داروهای رژیمی داغ در سراسر اینترنت

محبوب ترین"سوپ پنج ببر"(زنجبیل، خرمای قرمز، پیازچه، شکر قهوه ای، پوست نارنگی) آزمایشات آزمایشگاهی تایید کرده است که جینجرول و پلی ساکارید عناب واقعا می توانند فعالیت لنفوسیت ها را افزایش دهند، اما بیماران دیابتی باید قند قهوه ای را حذف کنند.

5. تذکر ویژه متخصصان تغذیه

در هنگام سرماخوردگی، باید از مصرف این موارد اجتناب کنید: ① نوشیدنی های یخ ( تشدید کننده ادم مخاطی ) ② تنقلات پر نمک ( مهار حرکت مژگانی ) ③ کباب چرب (افزایش بار گوارشی). در طول دوره نقاهت، توصیه می شود برای بازسازی سد ایمنی روده، مکمل های پروبیوتیک را به مدت 1-2 هفته ادامه دهید.

محتوای فوق آخرین دستورالعمل‌های صادر شده توسط مجلات پزشکی، انجمن‌های تغذیه و بیمارستان‌های عالی را در مدت 10 روز ترکیب می‌کند و بر اساس داده‌های بحث از کل اینترنت گردآوری شده است. می توان آن را با توجه به فیزیک فردی تنظیم و اجرا کرد.