اگر یک روز نخورید یا ننوشید چه اتفاقی می افتد؟

اگر یک روز نخورید یا ننوشید چه اتفاقی می افتد؟ ——تغییرات بدن و تجزیه و تحلیل علمی

اخیراً موضوعاتی درباره «روزه داری متناوب» و «چالش های شدید» بحث های داغی را در شبکه های اجتماعی به راه انداخته است. بسیاری از مردم کنجکاو هستند: اگر یک روز غذا نخورید یا ننوشید چه اتفاقی برای بدن می افتد؟ این مقاله بحث های داغ و داده های علمی در اینترنت را در 10 روز گذشته ترکیب می کند تا تجزیه و تحلیل دقیقی را در اختیار شما قرار دهد.

1. واکنش های فیزیکی غذا و آب ناشتا به مدت 24 ساعت

طبق تحقیقات پزشکی، بدن انسان طی 24 ساعت پس از قطع کامل مصرف غذا و آب دچار تغییرات مرحله‌ای زیر می‌شود:

2. کم آبی خطرناکتر از گرسنگی است

با توجه به محتوای علمی رایج حساب‌های بهداشتی در 10 روز گذشته، تأثیر کم‌آبی بدن بسیار بیشتر از گرسنگی است:

3. رویدادهای داغ مرتبط اخیر

1.چالش افراد مشهور اینترنتی جنجال برانگیخته است: یک وبلاگ نویس ویدیویی کوتاه سعی کرد «به مدت 24 ساعت بدون خوردن و آشامیدن پخش زنده پخش کند»، اما به دلیل علائم هیپوگلیسمی، ویدیو قطع شد. موضوع مرتبط 120 میلیون بار خوانده شده است.

2.کارشناسان پزشکی هشدار می دهندانجمن تغذیه چین داده هایی را منتشر کرد که نشان می دهد بزرگسالان باید حداقل 1500 میلی لیتر آب در روز بنوشند. محرومیت کامل از آب ممکن است باعث آسیب حاد کلیه شود.

3.بازخورد آزمایش واقعی از کاربران اینترنتی: در موضوع Weibo #无吃不水的DAY#، 37٪ از شرکت کنندگان سردرد و 22٪ لرزش دست را تجربه کردند.

4. گروه های خاص در معرض خطر بیشتری هستند

بر اساس داده‌های بزرگ پزشکی و بهداشتی اخیر، گروه‌های زیر باید از روزه گرفتن و محرومیت طولانی مدت از آب اجتناب کنند:

5. توصیه های علمی

1. اگر می خواهید روزه متناوب را امتحان کنید، استفاده از آن توصیه می شودحالت 16:8(16 ساعت ناشتا و 8 ساعت غذا خوردن) و آب آشامیدنی باید رعایت شود.

2. در صورت بروز علائم زیر فوراً آن را متوقف کنید:سرگیجه شدید، تپش قلب، ادرار کم یا بدون ادرار.

3. کارشناسان ورزشی باید توجه داشته باشند: داده های اندازه گیری شده اخیر از وبلاگ نویسان تناسب اندام نشان می دهد که ورزش در زیر آب، توانایی تنظیم دمای بدن را تا 40 درصد کاهش می دهد.

نتیجه گیری

در حالی که روزه داری کوتاه مدت ممکن است برخی از مزایای متابولیک را به همراه داشته باشد، محرومیت کامل از غذا و آب به مدت 24 ساعت خطرات بیشتری نسبت به مزایای بیشتر افراد دارد. واکنش افت قند خون اخیر ستارگان در ورایتی پرطرفدار «چالش شدید» نیز مؤید این نکته است. سبک زندگی سالم باید مبتنی بر علم باشد و کورکورانه از چالش های آنلاین پیروی نکنید.