افراد چاق چه کمبودی دارند؟

افراد چاق چه کمبودی در بدن خود دارند؟ - تجزیه و تحلیل کمبودهای چاقی از دیدگاه تغذیه

چاقی به یک مشکل بهداشت جهانی تبدیل شده است، اما بسیاری از مردم نادیده می گیرند که چاقی ممکن است صرفاً به دلیل "تغذیه بیش از حد" نباشد، بلکه به دلیل کمبود برخی مواد مغذی کلیدی است که منجر به اختلالات متابولیک می شود. این مقاله موضوعات داغ سلامت در 10 روز گذشته را ترکیب می کند و کمبودهای تغذیه ای رایج در بین افراد چاق را از طریق داده های ساختاریافته تجزیه و تحلیل می کند.

1. 5 ماده مغذی که بیشتر در افراد چاق کمبود دارند (بر اساس داده های تحقیقاتی 2023)

2. یافته های جدید توسط تحقیقات داغ فاش شده است

1.رابطه بین ویتامین D و چربی احشایی: مطالعه اخیر در "Nature Metabolism" اشاره کرد که به ازای هر 10 نانومول در لیتر کاهش سطح ویتامین D، چربی احشایی 3.2 درصد افزایش می یابد. این به طور مستقیم با بیان گیرنده های ویتامین D در سلول های چربی مرتبط است.

2.واکنش های زنجیره ای کمبود منیزیمآخرین داده های دانشگاه هاروارد نشان می دهد که منیزیم ناکافی می تواند منجر به کاهش فعالیت ناقل GLUT4 شود و کارایی تبدیل قند خون به چربی را تا 40 درصد افزایش دهد.

3.عدم تعادل فلور روده: در تاپیک داغ Weibo ذکر شده است #دستگاه روده شما فاقد باکتری خوب است که افراد چاق عموماً فاقد بیفیدوباکتری هستند (متوسط ​​کاهش ۶۷ درصدی) که مستقیماً بر تولید اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تأثیر می گذارد.

3. مقایسه تفاوت های منطقه ای (بررسی تغذیه چین 2023)

4. راه حل: روش تکمیلی سه مرحله ای

1.ابتدا تست کنید: موضوع داغ Douyin # کاهش وزن ابتدا آزمایش تغذیه انجام دهید # نشان می دهد که افراد چاق باید آزمایش سرم 25(OH)D (ویتامین D)، منیزیم گلبول قرمز و سایر شاخص ها را در اولویت قرار دهند.

2.مکمل دقیق: یادداشت های محبوب Xiaohongshu نشان می دهد که اثر کاهش وزن مکمل های ترکیبی (ویتامین D + منیزیم + روی) 2.3 برابر بیشتر از یک مکمل است.

3.استراتژی زمان: روش «ساعت تغذیه ای» توصیه شده توسط Weibo Health V: مکمل VD + کلسیم در صبح، مکمل روی در ظهر و مکمل منیزیم در عصر.

5. 5 موضوعی که کاربران اینترنتی بیشتر نگران آن هستند (برگرفته از جستجوهای داغ در 10 روز گذشته)

1. "چرا حتی اگر زیاد غذا می خورید همچنان از سوء تغذیه رنج می برید؟" – غذاهای پرکالری فضای غذایی با تراکم مواد مغذی بالا را از بین می برند.

2. "آیا نوشیدن چای لاغری باعث از بین رفتن مواد مغذی می شود؟" - بیشتر چای لاغری دفع منیزیم و پتاسیم را تسریع می کند.

3. "پس از لیپوساکشن چه بخورم؟" - ویتامین D و روی برای ترمیم پوست بسیار مهم هستند.

4. "آیا کودکان چاق مانند بزرگسالان به مواد مغذی نیاز دارند؟" - احتمال کمبود ویتامین B و کولین در کودکان بیشتر است.

5. "آیا خوردن جایگزین های غذایی کمبودهای تغذیه ای را تشدید می کند؟" - 80 درصد از جایگزین های غذایی موجود در بازار فاقد اسیدهای چرب ضروری هستند.

نتیجه گیری:چاقی در اصل مظهر «سوء تغذیه پنهان» است. آخرین تحقیقات نشان می دهد که مکمل های علمی مواد مغذی کلیدی می تواند کارایی کاهش وزن را تا 40 درصد افزایش دهد. توصیه می شود از طریق آزمایش و در عین حال کنترل کالری، یک برنامه تغذیه شخصی ایجاد کنید.