چگونه دختران می توانند بلندتر شوند؟

چگونه دختران می توانند بلندتر شوند؟ روشهای علمی و تجزیه و تحلیل آخرین موضوعات داغ

ارتفاع مورد توجه بسیاری از دختران ، به ویژه در دوران بلوغ است. چگونگی ارتقاء علمی و مؤثر رشد به یک بحث داغ تبدیل شده است. در 10 روز گذشته با محتوای داغ در اینترنت همراه است ، این مقاله از آن آغاز می شودتغذیه ، ورزش ، خواب ، عوامل ژنتیکییک روش علمی برای تجزیه و تحلیل ساختاری رشد دختران از زوایای دیگر.

1. عوامل اصلی مؤثر بر قد

2. روشهای علمی برای ارتقاء ارتفاع

1مکمل های تغذیه ای:جستجوهای داغ اخیر نشان می دهد که بسیاری از دختران به "دستور العمل های بلندتر" توجه می کنند. موارد زیر غذاهای توصیه شده است:

2پیشنهادات ورزشی:از جمله مباحث ورزشی محبوب در 10 روز گذشته ، تمرینات زیر برای رشد بلندتر مؤثر است:

• پرش: 15-20 دقیقه در روز برای تحریک رشد استخوان در اندام تحتانی
• شنا: کشش کامل بدن ، 3-4 بار در هفته
• بسکتبال/والیبال: حرکات پرش باعث تحریک صفحه رشد می شود
• یوگا: برخی از نکات مانند سگ رو به پایین به کشش ستون فقرات کمک می کند

3مدیریت خواب:تحقیقات جدید نشان می دهد که کیفیت خواب از مدت زمان مهمتر است. پیشنهاد:

• قبل از 22:00 به رختخواب بروید ، قله های ترشح هورمون رشد ساعت 23: 00-2: 00
• 7-9 ساعت خواب مداوم را حفظ کنید
• از استفاده از دستگاه های الکترونیکی 1 ساعت قبل از خواب خودداری کنید

3. احتمال بلندتر شدن بعد از بلوغ

بحث های پزشکی داغ اخیر اشاره می کند که دختران به طور کلی14-16 سالهخط اپی فیس بسته است ، اما تفاوت های فردی زیاد است. اگر اپیفیز کاملاً بسته نباشد ، روشهای زیر ممکن است به شما در رشد 1-3 سانتی متر در ارتفاع کمک کند:

4. سوء تفاهم برای جلوگیری از

با توجه به شایعات اخیر-نقاط داغ در مورد نقاط داغ ، روشهای زیر اثبات شده است که بی اثر یا مضر است:

• مقدار زیادی کلسیم اما نه ویتامین D مصرف کنید
• کورکورانه مصرف به اصطلاح "داروهای در حال افزایش"
• رژیم غذایی بیش از حد منجر به سوء تغذیه می شود
• به اظهارات غیرعلمی مانند "شما هنوز هم می توانید در 23 سالگی موفق باشید" باور کنید

5. پیشنهادات تنظیم روانشناختی

اضطراب ارتفاع اخیراً موضوع داغ در رسانه های اجتماعی بوده است. مشاوره تخصصی:

• محدودیت های ژنتیکی را بپذیرید و روی عوامل اصلاح شده تمرکز کنید
• از نظر بصری نسبت ها را از طریق تکنیک های پانسمان طولانی می کند
• برای افزایش اعتماد به نفس زمینه های دیگری از قدرت را توسعه دهید
• در صورت لزوم به دنبال مشاوره روانشناختی باشید

خلاصه:برای اینکه دختران بلندتر شوند ، برای تصرف دوره طلایی قبل از بسته شدن اپی فیز ، باید چندین عامل یکپارچه شوند. آخرین تحقیقات تأکید می کند که یک سبک زندگی علمی از هر روش واحد مهمتر است. اگر نگرانی خاصی در مورد قد خود دارید ، توصیه می شود برای ارزیابی حرفه ای مانند آزمایش سن استخوان مشورت کنید.